6. Kacang kedelai
Makanan yang mengandung albumin tinggi selanjutnya adalah kacang-kacangan, salah satunya kacang kedelai.
Sebuah studi mengemukakan bahwa konsumsi kacang kedelai bisa meningkatkan kadar albumin dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga:
Cangkang Telur Bisa Jadi Pupuk Tanaman, Simak Cara Membuatnya
7. Brokoli
Brokoli mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, serat, vitamin C, dan vitamin K.
Bahkan, kandungan protein dalam sayuran hijau ini cukup tinggi, yaitu 4,2 gr setiap 1 tangkai brokoli berukuran sedang.
8. Alpukat
Tak hanya lemak baik, alpukat juga mengandung protein yang cukup tinggi. Dalam 1 buah alpukat dengan berat 150 gr, terdapat sekitar 3 gr protein.
Baca Juga:
Jadikan Daun Kelor Alternatif Pengganti Susu di Makan Gratis, Ini Alasan Pemerintah
Untuk mendapatkan manfaat alpukat, sebaiknya Anda mengonsumsi buah ini secara langsung dan tidak mengolah alpukat dengan gula maupun sirop.
9. Kentang
Dalam 1 kentang berukuran sedang, terdapat sekitar 4,5 gr protein. Selain protein, kentang juga kaya akan vitamin B6 dan vitamin C yang membantu dalam menjaga kekebalan tubuh dan memperbaiki kerusakan sel.
Itulah berbagai jenis makanan yang mengandung albumin tinggi. Pada dasarnya, konsumsi makanan tersebut cenderung aman bila porsinya sesuai kebutuhan.
