Di sisi lain, produk susu dan olahannya juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Oleh karena itu, jika memungkinkan, pilihlah susu dan produk olahannya yang rendah lemak.
Baca Juga:
Selama Ini Jadi Tertuduh, Telur Ternyata Bukan Penyebab Kolesterol Naik
3. Ikan
Ketika dimasak, ikan mengandung sekitar 6 gr protein per 100 gram. Tidak hanya itu, beberapa jenis ikan tertentu juga diketahui kaya akan omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan tubuh.
Beberapa jenis ikan yang dimaksud meliputi salmon, tuna, dan sarden.
4. Daging merah
Daging merah juga tergolong makanan tinggi albumin. Namun, tingginya kadar protein tergantung bagian daging.
Baca Juga:
Kebutuhan Telur MBG Tembus 82,9 Juta Butir Per Hari, Bapanas Siapkan Antisipasi
Sebaiknya, konsumsi potongan daging dari bagian has dalam atau punggung. Bagian ini mengandung protein yang lebih besar daripada lemak.
5. Daging ayam
Daging ayam juga mengandung albumin yang tinggi. Dalam setiap 100 gr daging ayam, terdapat sekitar 8 gr protein.
Namun, sebaiknya pilih daging ayam bagian dada, karena mengandung lebih banyak protein daripada bagian lainnya.
